Agama Islam adalah agama yang komprehensif, mengatur setiap aspek kehidupan umatnya, termasuk tata cara makan. Islam mengajarkan prinsip keseimbangan, kesederhanaan, dan kesehatan dalam aspek ini. Salah satu ajaran penting dalam Islam adalah tentang pentingnya makan dengan bijak, yaitu berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang. Konsep ini memiliki dasar-dasar yang kuat dalam Islam, juga didukung oleh pandangan kesehatan modern.
Salah satu hadis yang menyiratkan pentingnya berhenti makan sebelum kenyang adalah, “Kita (kaum muslimin) adalah kaum yang hanya makan bila lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.” Meskipun hadis ini dianggap dhaif atau lemah dalam beberapa pandangan, pesan yang terkandung di dalamnya tetap kuat dan berharga.
Imam Asy-Syafi’i, salah seorang ulama terkemuka dalam Islam, menjelaskan bahwa terlalu kenyang dapat berdampak negatif pada fisik dan mental. Kelebihan makan tidak hanya membuat tubuh menjadi berat tetapi juga mengakibatkan hati menjadi keras, menghilangkan kecerdasan, dan membuat seseorang sering tidur dan malas untuk beribadah.
Secara medis, terlalu kenyang juga memiliki risiko kesehatan yang signifikan. Penelitian telah menunjukkan bahwa overeating, atau makan dalam jumlah berlebihan, dapat menyebabkan obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya. Makan berlebihan mengganggu metabolisme tubuh, meningkatkan kadar gula darah, dan memberatkan organ pencernaan.
Solusi dalam Perspektif Islam
Islam mendorong umatnya untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh mereka. Oleh karena itu, berhenti makan sebelum terlalu kenyang adalah tindakan bijaksana yang mencerminkan nilai-nilai agama dan memelihara kesehatan.
- Sederhana tidak berlebihan: Makan dengan bijak adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menghindari terlalu kenyang membantu mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan konsumsi makanan berlebihan, seperti obesitas dan diabetes.Dalam al-Quran diterangkan : Wahai anak cucu Adam! Pakailah pakaianmu yang bagus pada setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh, Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan. (Al-Qur’an, Al-A’raf :31)
- Mendukung Ibadah: Berhenti makan sebelum terlalu kenyang memungkinkan seseorang tetap aktif dan energik. Ini mendukung pelaksanaan ibadah dengan kualitas yang baik, menghindari rasa malas yang disebabkan oleh kekenyangan.
- Menghindari Pemborosan: Meninggalkan makanan berlebihan juga sejalan dengan nilai-nilai Islam tentang menghindari pemborosan. Membuang makanan yang tidak dapat dikonsumsi adalah perbuatan yang tidak bijaksana dan tidak ramah lingkungan.Islam mengecam sifat yang boros dan menghambur-hamburkan makanan. Bahkan, perilaku boros itu dilekatkan sebagai perilaku setan. Dalam al-Quran dinyatakan: Sesungguhnya pemboros-pemboros itu adalah saudara-saudara syaitan dan syaitan itu adalah sangat ingkar kepada Tuhannya. (Al-Qur’an, Al-Isra 27).
- Biasakan berbagai: Jika ada sisa makanan, lebih baik untuk menyimpannya atau memberikannya kepada orang yang membutuhkan. Berbagi makanan dengan mereka yang kurang beruntung adalah tindakan yang baik dan mencerminkan nilai-nilai kedermawanan dalam Islam.
Islam mengajarkan bahwa makan dengan bijak adalah tindakan yang bijak, memperhatikan nilai kesehatan dan spiritual. Makan dengan porsi yang wajar dan berhenti sebelum terlalu kenyang mendukung kesehatan tubuh dan kejernihan mental. Terlalu kenyang dapat mengakibatkan berbagai dampak negatif pada tubuh dan kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk mengikuti ajaran agama ini dan berhenti makan ketika kita merasa cukup. Selain menghormati ajaran agama, ini juga membantu kita menjaga kesehatan tubuh, mencegah pemborosan makanan, dan mendukung ibadah yang lebih baik.
Dalam Islam, tindakan kecil seperti berhenti makan sebelum kenyang dapat menjadi bagian dari pengabdian yang lebih besar kepada Allah, yang mencakup menjaga diri dan kesehatan kita. Dengan demikian, makan dengan bijak adalah tindakan yang mendukung keseimbangan antara spiritualitas dan kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.