SAHABAT Islampos, perawatan diri merupakan kebutuhan setiap orang. Tidak terkecuali muslim. Dalam Islam, seorang muslim dianjurkan melakukan perawatan diri secara menyeluruh, baik jasmani amupun rohani.
perawatan diri ini bukan hanya untuk meningkatkan produktivitas dan kehidupan yang positif, juga merupakan cara untuk menunjukkan rasa syukur kepada Allah SWT atas karunia kesehatan dan kesejahteraan yang berharga.
Lantas, bagaimana muslim melakukan perawatan diri?
Rahasianya terletak pada melihat sunnah Nabi untuk menerapkan kebiasaan kecil perawatan diri ke dalam kehidupan kita sehari-hari.
Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan perawatan diri yang sesuai dengan tuntunan sunah nabi:
Tips Perawatan Diri Sesuai Sunnah Nabi
- Perawatan tubuh
- Makan secukupnya. Persempit pilihan makanan Anda dengan memilih beberapa sarapan, makan siang, dan makan malam yang sehat dan menggilirnya selama seminggu.
- Minum segelas air ekstra atau tambahkan porsi ekstra buah atau sayuran setiap kali makan. Sertakan makanan super dari sunnah seperti kurma, madu mentah, semangka, yoghurt, mentimun, dan apa pun yang Anda miliki dalam diet Anda.
- Beraktivitas dengan berjalan-jalan secara berkala atau naik turun tangga alih-alih menggunakan lift. Anda juga bisa menjadwalkan setidaknya 10 menit setiap pagi untuk olahraga ringan. Nabi SAW biasa menjaga kebugaran dengan berlomba, menunggang kuda, dan memanah.
- Manjakan tubuh Anda dengan memilih item pakaian yang terasa nyaman di kulit Anda.
- Habiskan setidaknya sepuluh menit di bawah sinar matahari, terutama jika Anda berada di iklim yang dingin.
- Luangkan waktu setidaknya seminggu sekali untuk memanjakan diri Anda dengan pergi ke spa atau pijat.
- Berendamlah lebih lama di bak mandi, atau di bawah pancuran, lalu bernapas, rileks, dan merasa segar kembali.
- Tidur siang sebentar setidaknya selama sepuluh sampai dua puluh menit setiap hari. Ini akan mengurangi utang tidur Anda dan membuat Anda siap untuk melakukan lebih banyak tugas. Nabi (SAW) menganjurkan kita untuk tidur siang singkat, qailulah antara waktu zhuhur dan ashar.
- Merawat pikiran
- Luangkan waktu untuk meditasi dan refleksi. Jauhkan diri Anda dari dunia setidaknya selama satu jam.
- Matikan ponsel Anda dan pergi ke suatu tempat yang tenang; mungkin tempat yang ditunjuk untuk waktu diri sendiri tanpa gangguan.
- Diam. Duduk dekat dengan alam, mungkin di suatu tempat yang hijau, dan diam untuk waktu yang singkat.
- Dengarkan pikiran, perasaan, dan sensasi Anda saat bernapas dan merenungkan lingkungan terdekat Anda.
- Nabi biasa menghabiskan waktu sendirian untuk meditasi di gua Hira dan pada salah satu kesempatan inilah dia menerima wahyu pertama dari Allah.
- Lakukan pembersihan kecil sesekali dengan mendaur ulang tiga barang dari lemari Anda yang tidak terlalu Anda sukai atau pakai.
- Anda juga dapat memperbaiki situasi kecil di rumah yang mengganggu Anda. Bisa jadi wastafel bocor, bola lampu yang padam, atau gagang pintu yang rusak.
- Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Bisa jadi membaca buku sambil menikmati secangkir teh aromatik yang enak; mencoba resep baru di dapur, bermain game atau olahraga favorit; mengunjungi museum, atau galeri seni; mencoba menjahit; atau bahkan membantu orang lain. Lakukan saja apa yang membuatmu merasa baik.
- Lakukan sesuatu yang sudah lama ada dalam daftar tugas Anda yang tidak akan pernah Anda lakukan.
- Singkirkan semua orang negatif dalam hidup Anda.
- Merawat jiwa
- Rencanakan hari Anda di sekitar sholat lima waktu. Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, jangan kehilangan lima koneksi harian Anda dengan Allah. Berusahalah untuk sholat pada waktu yang tepat.
- Luangkan waktu dengan Alquran baik dengan membaca, mendengarkan bacaannya atau merenungkan beberapa ayatnya. Ini akan membuat Anda siap untuk kesuksesan harian, memberi Anda dosis kekuatan dan inspirasi harian.
- Berikan kebaikan dan amal dengan membantu orang lain. Itu bisa membawa tas untuk seseorang, membuat seseorang tersenyum, berbagi makanan dengan tetangga, menyumbangkan uang, atau beberapa item lemari pakaian, apa pun yang Anda miliki. Selain meningkatkan hubungan Anda dengan Allah, itu juga meningkatkan tingkat kebahagiaan dan kepuasan hidup Anda.
- Terhubung dengan Muslim lainnya dengan pergi ke halaqah di masjid, menghadiri konferensi dan seminar Islam, mengunjungi teman dan keluarga, merencanakan kegiatan Islami yang menyenangkan, dan lain-lain.
Menggabungkan aktivitas perawatan diri kecil setiap hari ke dalam rutinitas Anda akan menghilangkan kendala, meningkatkan tingkat produktivitas dan kepositifan Anda dan membuat Anda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri, dan dunia di sekitar Anda.
Anda akan menikmati kesenangan kecil yang telah Anda ciptakan untuk diri sendiri dan tidak ada yang tampak sesulit sebelumnya. Dan terlebih lagi, itu juga akan memperkaya hidup Anda, meningkatkan hubungan Anda